Acidul lactic si celulita

Comanda online!

Reducere 15%

cu codul

Culturism15

COARDA CU GREUTATE /ROSU

Este general acceptat ca, pentru a mari masa musculara, trebuie executat intotdeauna numarul maxim de repetari cu putinta. Totusi, antrenandu-ne in acest mod, in ziua urmatoare se manifesta febra musculara, datorata formarii acidului lactic.

Dat fiind ca acidul lactic favorizeaza acumularea de celulita, cum este posibil sa obtinem o crestere a masei musculare evitand producerea celulitei?

Durerile musculare din ziua urmatoare antrenamentului, se datoreaza nu doar acidului lactic, dar si microtraumelor miofibrilare, cu ruptura partiala sau totala a legaturilor proteice.

Hipertrofia (cresterea masei musculare) se datoreaza nu doar "virajului", PH-ului, dar si altor factori:

• Cresterea dimensiunilor fibrelor musculare ca urmare a prezentei actinei si a miozinei.
• Cresterea dimensiunilor si numarului capilarelor
• Crestera dimensiunilor si numarului mitocondriilor. Sporirea tesutului conjunctiv
• Cresterea gradului de retentie a glicogenului si a fosfatilor.

Recuperarea musculara fiind unul dintre elementele de baza ale hipertrofiei, va sugeram sa nu incercati mereu si cu orice pret ultima repetitie posibila. Intr-adevar,aceasta practica, daca e utilizata indelung, creeaza o situatie de supraantrenament, care are ca effect stoparea progreselor si instalarea stresului negativ in muschi.

Cu totul altfel stau lucrurile cu stress-ul calibrat, voluntar, acut si nu cronic, care poate fi tolerat si metabolizat.
Se poate ajunge la epuizarea musculara fara a produce secretii excesive de acid lactic: totul depinde de numarul de repetitii si de lungimea seriei executate.

Subliniem si ca pericolul "poluarii" locale datorate acidului lactic este prezent doar in zona picioarelor si a feselor, nu si pentru partile superioare ale corpului. Intr-adevar, celulita este cauzata in principal de de o dificila circulatie capilara. In nici un caz predispozitia despre care se vorbeste adesea nu este produsa de un factor hormonal, ci e direct influentata de tipul epidermei si de circulatia periferica.

In general, un antrenament corect, chiar si de tip aerobic, lipsa producerii execesive a acidului lactic in zona picioarelor, masajele drenante, prezenta in cantitati ridicate a vitaminelor C si E, ajuta la vindecarea si la prevenirea acestei neplacute patologii estetice.