Dezvolta masa musculara si slabeste in mod sanatosPoate inca mai crezi ca dietele extrem de stricte sau trucurile alimentare sunt singurele care te vor ajuta sa ai un corp armonios si o stare generala imbunatatita. Indiferent ca vrei sa dezvolti masa musculara, sa iti definesti muschii deja formati sau sa traiesti un stil de viata sanatos, exista cateva reguli "de aur" care te vor ajuta sa iti atingi obiectivele. 1. Consuma alimente nutritiveIncearca sa consumi cat mai multe alimente hranitoare, bogate in nutrienti si redu pe cat posibil produsele procesate care iti pot deteriora sanatatea organismului. Carnea slaba, lactatele fermentate, salatele de cruditati, legumele inabusite, oleaginoasele, leguminoasele sunt numai cateva exemple de alimente pe care sa le incluzi intr-o alimentatie sanatoasa. 2. Antreneaza-te de minim doua ori saptamanalDesi ideal e sa iti imparti antrenamentele in 3-4 zile saptamanal, poti realiza antrenamente eficiente si mergand de doua ori pe saptamana. Nu extinde sesiunile de antrenament la mai multe de o ora, o ora si un sfert. 3. Consuma proteine pentru masa musculara si sanatateConsuma minimum 1,5 grame de proteina completa/kg de masa corporala. Pentru mai multe sfaturi despre cum sa pui muschi in mod sanatos citeste toti cei 9 pasi pentru atingerea obiectivelor de fitness. publicat de shift
4 comentarii. Posteaza un comentariu
Posteaza un comentariu
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||||||||
|