Alimentatie sanatoasa pentru cresterea in masa musculara
| |
Vad ca tema asta a alimentatiei sanatoase ramane pentru multe persoane un mister. Foarte multe persoane prefera sa apeleze la suplimente crezand ca ele sunt o inventie miraculoasa care ar putea tine locul unei alimentatii sanatoase.
Nu cred ca vin cu cine stie ce noutati in materie de nutritie, insa niciodata nu strica sa ...
|
Antrenament de 5 zile pentru un spate lat si armonios dezvoltat
| |
Azi ma adresez celor care considera ca au ca grupa deficitara spatele. Nu merg in general pe principiul ca trebuie sa ca ar fi bine sa lucrezi o grupa deficitara de doua ori pe saptamana, insa acest antrenament cred ca va fi unul eficient in special pentru intermediari.
Este un antrenament solicitant avand in vedere ca va ...
|
Somnul si odihna pentru sanatate si recuperare musculara
| |
Niciodata cand vorbim despre sanatate sau despre dezvoltare musculara nu putem sa nu mentionam in ecuatie si odihna. Somnul are o multime de beneficii pe langa cele legate de aspectul fizic, recuperarea musculara, performanta sportiva si cresterea masei musculare, iar lipsa de somn cu siguranta ne afecteaza in mai multe ...
|
Programul de antrenament pentru masa musculara recomandat de Andrei Nilgesz!
| |
Programul de antrenament al campionului Tiger Classic 2014 la categoria Bodybuilding Classic Open
Luni – Umeri & Trapez
Impins din dreptul pieptului la cadrul Smith – Serii 4, Repetari 12, 10, 8, 6
Ridicari laterale cu gantere – Serii 4, Repetari 12, 10, 8, 6
Ridicari anterioare cu gantere ...
|
Reguli de baza pentru atingerea obiectivelor de dezvoltare musculara sau slabire
| |
Daca este sa fim sinceri retete ideale si general valabile pentru atingerea obiectivelor nu prea exista, asta ca regula generala in viata probabil. Din pacate aceasta se aplica de minune si in cazul alegerilor legate de fitness si nutritie despre care tot discutam noi pe aici si incercam sa gasim niste numitori comuni.
In ...
|
Antrenament de 3 zile push/pull/legs (David Lengauer)
| |
Daca tot am gasit un antrenament de push/pull/legs am zis sa ti-l prezint, mai ales ca se mai cere din cand in cand si cate un program de antrenament de 3 zile pe saptamana. Antrenamentul este al lui David Lengauer.
El nu prea e de parere ca merita sa te chinuiesti facand cardio pentru a arde grasimea si din acest motiv ...
|
Model de antrenament pentru intermediari
| |
N-o sa te mint sa spun ca am creat un antrenament care dezvolta masa musculara si arde grasime in acelasi timp ca stim deja ca asta nu se poate face, poti insa incerca sa depui cat mai putina grasime in timp ce dezvolti muschi.
Vei face putintica incalzire cu niste cardio la inceputul zilei, stretching si un cool down la ...
|
Antrenamente pentru un corp de fitness model
| |
Revin cu programe de antrenament pentru ca niciodata nu cred ca poti avea prea multe idei legate de tipurile de antrenament, mai ales ca vad cum foarte multi dintre voi se straduiesc sa gaseasca o formula castigatoare pentru cresterea in masa musculara.
E drept ca de multe ori de vina sunt alte elemente ale ecuatiei, ...
|
Antrenament push, pull, legs pentru masa musculara
| |
Am observat ca nu foarte multa lume practica varianta asta de antrenament desi personal mi se pare extrem de convenabila si poate mai putin anosta (in cazul in care ti s-a cam luat de antrenamentele clasice). Am creat un antrenament push/pull/legs care implica folosirea unor greutati mari, medii si usoare pe parcursulk ...
|
Antrenament cu greutatea propriului corp pentru sculptarea unui fizic de invidiat
| |
Avand in vedere ca tot apar fel de fel de aparate, gadgeturi si programe de antrenament inovatoare uneori parca pare si mult prea complicat sa ne construim un plan batut in cuie pentru a intra in forma sau a prinde o forma mai buna.
Ma gandeam ca de data asta sa ne gandim putin la vechii greci care nu detineau echipamente ...
|
Model de antrenament cat mai eficient
| |
In culturism nu exista retete, nu exista un antrenament ideal, potrivit oricarui sportiv, ce nu trebuie schimbat sau adaptat si care va avea succes indiferent de tipul somatic, alimentatie, etc. Fiecare din noi cautam un antrenament cat mai eficient, insa unul din secretele progresului este variatia antrenamentului, deci ...
|
Antrenamentul si dieta lui Dwayne The Rock Johnson
| |
Cam astea sunt modelele de antrenament si planurile alimentare (pentru masa si definire) pe care le-am gasit si eu disponibile pe internet. Nu as putea garanta ca cei care le-au scris intr-adevar aveau acces la informatia oficiala asa ca aruncati cu vorbe dure in autor daca voi ati gasit anterior altceva.
Sa nu uitam ...
|
Antrenament pentru incepatori cu variatie de greutati
| |
Antrenamentul propus este unul care zic eu ca este adecvat chiar si unui incepator intr-ale culturismului. Prin urmare, din nou, avem un antrenament pentru incepatori, care sper ca va fi citit cu placere si aplicat cu aceeasi placere de catre toti cei care nu stiu ce sa faca in momentul in care pasesc intr-o ...
|
Un antrenament si un plan alimentar pentru incepatori
| |
Ti-am mai propus un model de antrenament pentru incepatori si intr-un post anterior insa ma gandesc ca niciodata nu exista prea multe antrenamente pentru incepatori, avand in vedere ca in mod constant sunt adresate intrebari legate de cum sa punem masa musculara, cum sa slabim si cum sa mancam pentru masa sau pentru ...
|
Antrenament pentru dezvoltarea muschilor pieptului
| |
Inteleg obsesia tuturor pentru dezvoltarea unui piept impozant si din acest motiv am decis sa iti ofer 4 variante de antrenament pentru piept pentru ca tu sa iti poti alege unul care simti ca ti se potriveste cel mai bine. Desigur ca poti face o rotatie saptamanala intre acestea insa eu recomand sa mai si jonglezi cu ...
|
Pagina 1 2 3 din 3
| |
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
|
