Dieta Weight Watchers te invata cum sa mananci calculat!Dieta Weight Watchers, dezvoltata in Statele Unite in anii 60, se bazeaza pe un regim alimentar calculat dupa un sistem de puncte precum si pe o componenta sociala importanta in procesul de slabire ce implica intalniri periodice ale practicantilor acestei diete. Programul Weight Watchers este gandit mai degraba ca un mod de viata pornind de la alimentatie si bazandu-se totodata pe activitatea fizica si suportul celor din jur. Spre deosebire de dietele clasice, aici nu-ti spune nimeni ce si cat sa mananci, si mai ales cand. Nu este o dieta minune, care te ajuta sa slabesti 10 kg intr-o saptamana, ci un mod de organizare a alimentatiei tale bazat pe puncte pentru a-ti urmari scopurile intr-un mod aproape matematic. Cum functioneaza dieta Weight Watchers?Nimic nu este interzis, toate alimentele sunt permise in cantitati moderate (acesta este principiul de baza al acestei metode). Nu degeaba este considerata una dintre cele mai eficiente diete aplicabile pe termen lung, sau chiar ca stil de viata! Este incurajata nutritia variata si echilibrata, asociata cu activitatea fizica regulata. Cel mai important, dieta Weight Watchers nu exclude placerea de a manca. Sistemul de puncte folosit in dieta Weight Watchers este o inovatie in cadrul programelor nutritionale, acesta fiind usor de adaptat programului zilnic sau necesitatilor calorice ale fiecaruia. Iti poti calcula singur punctajul, iar rezultatele le vei vedea la urcarea pe cantar! Pe langa sistemul de puncte, nu trebuie neglijata diversificarea alimentatiei, consumul a minim 2 litri de lichide pe zi, 5 portii de fructe si legume pe zi, 2 produse lactate pe zi si nu in ultimul rand practicarea activitatilor fizice regulate. Cate puncte Weight Watchers poti consuma pe zi?Fiecare persoana poate consuma zilnic un numar de puncte, calculat in functie de anumite criterii de evaluare (varsta, sex, greutate, inaltime, activitate fizica cotidiana). Iata tabelul general cu numarul de puncte permise zilnic:
Cate puncte Weight Watchers are fiecare aliment?Fiecare aliment are un numar de puncte, calculat in functie de numarul de calorii si de lipide la 100 de grame. Cu cat alimentul contine mai multe grasimi, cu atat valoreaza mai multe puncte. Iata tabelul cu cateva alimentele populare si punctele WW aferente fiecaruia:
Vezi tabelul complet cu cele mai consumate alimente si punctele Weight Watchers ale acestora Cate puncte Weight Watchers castigi prin actvitatile sportive?In functie de greutatea fiecaruia si de nivelul de intensitate al activitatilor sportive practicate, putem calcula numarul de puncte "castigate" in 60 de minute de sport conform urmatorului tabel:
Activitatile fizice de efort scazut sunt considerate sporturile "statice" (plimbari lente, yoga, biliard, bowling, echitatie, etc), sporturile cu efort moderat sunt cele solicitante (aerobic, basket, bicicleta, dansuri, culturism, fitness, gimnastica, inot lejer, tenis, etc) iar cele cu efort ridicat sunt cele epuizante (ciclism, alergari/maraton, fotbal, inot, lupte, patinaj, sarit coarda, ski, spinning, squash, tae-bo, etc) Avantajele si dezavantajele dietei Weight WatchersAvand in vedere ca dieta Weight Watchers este sustinuta de nutritionistii care incurajeaza o alimentatie variata si echilibrata, scaderea in greutate se va obtine intr-o perioada mai lunga decat in cazul dietelor "spartane", insa rolul sau cel mai important este sa anuleze "efectul yoyo", rezultatele obtinute fiind permanente (atat timp cat se respecta acest stil de viata). Placerea de a manca este factorul esential pe care aceasta dieta nu-l anuleaza, iar activitatea fizica iti permite sa castigi puncte bonus, care pot fi folosite pentru mici placeri gurmande. Toate aceste plusuri au in balanta minusul unei pierderi lente in greutate, regimul fiind unul de lunga durata. Un mare avantaj al dietei Weight Watchers, il reprezinta popularitatea acesteia, deoarece din ce in ce mai multi producatori si restaurante fac publice punctele Weight Watchers (puncte WW) din produsele comercializate, permitandu-le astfel participantilor sa-si pastreze motivatia si sa-si formeze noi obiceiuri alimentare sanatoase. Stilul de viata Weight Watchers este mult mai simplu si mai putin frustrant decat pot fi unele diete stricte pe care nimeni nu le poate tine pe o perioada indelungata!Poti manca ce vrei si cand vrei, insa tot ce trebuie sa faci este sa tii in frau cantitatea si calitatea alimentelor consumate zilnic pentru a nu depasi numarul de puncte permise! Daca vrei sa testezi eficienta acestui sistem, pune punct(e) incepand de acum alimentatiei dezorganizate si mananca mai calculat, conform dietei Weight Watchers! publicat de WebMaster
2 comentarii. Posteaza un comentariu
Posteaza un comentariu
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|