Sporturi care te ajuta sa cresti in inaltime
- Inotul este cea mai buna cale de a da corpului o forma armonioasa.
Este foarte eficient in cazul intregii musculaturi si, mai ales, este indicat persoanelor cu probleme la nivelul coloanei vertebrale.
Pentru a stimula intinderea cartilajelor de crestere, poti adopta stilul bras(broasca). Este cel mai solicitant si mai eficace stil in ceea ce priveste cresterea in inaltime.
Nu uita, dupa fiecare sedinta de inot, consuma proteine.
- Basketul este cunoscut pentru "proprietatile" sale in cresterea in inaltime.
Chiar dupa ce corpul si-a atins dimensiunea maxima, adica ai trecut de varsta de 22 de ani (pana atunci mai poti creste in inaltime), afla ca mai poti castiga pana la 10 cm in plus.
Sariturile pe care le implica acest sport au efecte puternice asupra cartilajelor, care se intind. Daca nu iti place basketul, poti opta pentru volei sau handbal. Sunt foarte asemanatoare.
- Mersul pe bicicleta este si el foarte benefic asupra articulatiilor.
Daca mergi mult pe bicicleta, vei observa o intarire a musculaturii picioarelor, dar in sangele tau se va dezvolta mai mult HGH - hormonul uman de crestere.
Atunci cand pedalezi, iti intinzi piciorul si, automat, intregul corp. Mentine spatele drept si ridica saua atat de sus incat picioarele sa fie pozitionate corect pe pedala.
- Stretchingul implica mai multe exercitii de intindere care pot sa reduca presiunea acumulata in spatiul dintre vertebre, ceea ce inseamna o crestere in inaltime.
Poti sa stai atarnat de o bara timp de cateva minute, dupa care revii sau poti face rasuciri.
Mentine-ti corpul cat mai relaxat si repeta exercitiile de 3-4 ori.
Aceste exercitii sunt eficiente asupra coapselor, alungesc musculatura din zona. Daca faci in fiecare zi cel putin 20 de lovituri pe picior, in ceva vreme te vei bucura de niste centimetri in plus. In inaltime!!
publicat de WebMaster
47 comentarii. Posteaza un comentariu
| |
06-10-2010 10:02 de Alex
Un articol deceptiv, ce contine numeroase erori stiintifice si gramaticale deopotriva.
Inaltimea corporala este determinata genetic in proportie de peste 90%. Incearca sa lasi un ciine pechinez pui sa joace baschet si sa inoate, sa il faci sa devina doberman. : )
Dupa ce s-a incheiat procesul de crestere, nu mai poti creste in inaltime deloc.
Nimeni nu trebuie sa aiba drept scop "intinderea ligamentelor", care ar duce la instabilitate articulara.
Beschetbalistii sunt inalti din cauza ca cei inalti natural sunt selectati sa joace bashet, iar nu din cauza ca cei care joaca baschet cresc in inaltime.
Un articol deosebit de slab, care ar trebui sters de pe site!
|
| |
07-10-2010 15:30 de Tarzanel
alex, am scris 2 com inaintea ta si am avut aceeasi atitudine. insa com au fost sterse 
|
| |
08-10-2010 11:16 de drslam
Tarzanel, comentariile tale nu erau constructive sau raportate la articol, ci erau jigniri fara acoperire aduse site-ului sau autorilor materialelor de pe site, de aceea au fost sterse!
|
| |
08-10-2010 15:50 de WebMaster
Alex,
Inainte de a arunca in stanga si in dreapta comentarii nefondate, iti sugerez sa te documentezi mai bine!
Inaltimea este determinata genetic in proportie de 90%, asa cum ai spus si tu, restul de 10% este determinata de mediu, alimentatie si activitate fizica.
Apoi, nu toti jucatorii de basket au 2 m inaltime! Degeaba ai 2,30 m ca Ghita Muresan, nu vei ajunge niciodata la performanta lui Michael Jordan, care are 1,98 m! Jucatorii nu sunt selectionati doar pe baza inaltimii lor, ci si pe baza talentului!
Pe partea cealalta, un practicant al sporturilor ce presupun ridicarea greutatilor (halterofil) va avea intotdeauna o inaltime nu foarte mare, chiar mai mica decat cea predestinata genetic in cazul in care incepe activitatea in perioada de crestere.
Pe aceeasi logica, si basketbalistii de performanta sunt recrutati inainte de a ajunge la pubertate, perioada in care are loc cu adevarat procesul de crestere in inaltime!
In plus, referitor la comparatia ta "Incearca sa lasi un ciine pechinez pui sa joace baschet si sa inoate, sa il faci sa devina doberman", sunt total de acord cu tine ca intr-o lume normala, pechinezii nu joaca basket si nici nu pot deveni dobermani (pt ca niciun chinez nu se poate transforma intr-un norvegian sau afro-american), insa culturism.ro este un site dedicat rasei umane si aici vorbim de caracteristici anatomice si fiziologice umane.
|
| |
08-10-2010 20:07 de Tarzanel
@drslam. un zambet amar mi-a starnit postul tau daca supara pe cineva realitatea...asta este. articolul este praf! si din cate imi aduc eu aminte, adusesem o critica doar articolului si nu site-ului. parca spusesem ceva ca imi pare rau ca citesc un astfel de art pe un site ca acesta. adica site ul este ok (la forum m am referit mai mult), in schimb articolul...bleah.
|
| |
11-10-2010 00:47 de drslam
@tarzanel: ok, si daca ai spus ca articolul este praf si nu ai adus nici un argument, unde este comentariul la obiect?
|
| |
11-10-2010 09:44 de Tarzanel
@drslam, nu ca ar trebui sa iti demonstrez tie  dar asa ca vad ca esti cam greu de cap
1.stretching - intindere, decomprimarea vertebrelor. pai la tn cresterea in inaltime se rezuma la departarea vertebrelor? pai ele oricum se vor apropria datorita G. asa si dimineata sunt mai inalt ca seara...dar asta nu inseamna ca am crescut peste noapte in intaltime
2.basket - sarituri...pai obt efect invers, deoarece contactul cu solul la aterizare mai mult dauneaza articulatiilor si in niciun caz nu le alungeste
3.pedalare la bicicleta - iti intinzi piciorul - hahaha, asta a fost tare. auzi baietas, ca vad ca ai si tupeu sa mi spui mie de argumente; ai idee ce presupune cresterea scheletului in lungime si grosime? sau ai auzit si tu de HGH si gata...crestem toti?
4.lovitul cu piciorul - pai inseamna ca luptatorii si fotbalistii ar trebui sa aiba toti 2m, nu? dupa logica ta...sau a celui care a postat art asta infect.
PS: cand o sa faci si tu o facutlate cu profil sportiv sau medicina, atunci sa ma anunti. pana atunci abtina te sa vii cu aroganta ca am adus reclama proasta site ului si ca nu am argumente. bafta!
|
| |
11-10-2010 15:14 de drslam
@tarzanel: trec peste limbajul cel putin nereverentios ca sa nu zic de cartier, dar probabil ca la mai mult nu pot sa ma astept de la cineva care, in cel mai bun caz, este absolvent al unei institutii de educatie fizica si sport.
Nu mai insist asupra subiectului, te intreb doar daca tu ai avea un copil si ai vrea sa creasca in inaltime, ce sfaturi i-ai da sau la ce sporturi l-ai trimite?
|
| |
11-10-2010 19:41 de Tarzanel
@drslam: nu ai mai putut comenta nimic si ai trecut la analiza limbajului meu? sunt inalt, tata este inalt, bunicii sunt inalti, va fi greu de crezut ca, copilul va fi scund. si daca va fi asa, nu voi alege niciun sport ca sa creasca in inaltime ci doar sa se dezvolte cat mai mult muscular si cat mai simetric. probabil ca inot si cand voi considera ca are scheletul destul de consolidat sper sa se orienteze spre culturism.
|
| |
18-10-2010 23:29 de Anonim
eu joc basket de 4 ani jumate si mam inaltat foarte mult.
inainte eram cel mai scund din clasa acum sunt cel mai inalt.
asa ca daca vreti sa va inaltati jucativa basket DAR trebuie sa va si placa
|
| |
20-10-2010 03:00 de Lucian
eu consider k basketul si tractiuni la bara sunt cele mai eficiente ptr a te dezvolta in crestere
|
| |
03-12-2010 14:55 de Anonim
Eu am facut inot intens, timp de un an, pe la virsta de 15 ani, si s-a simtit ( am bratele mai lungi decit raportul normal cu vreo 3 cm ) si consider ca a fost perioada cu cea mai mare dezvolatre fizica a mea, inclusiv in inaltime--sunt cel mai inalt in familie, Sportul intr-adevar te poate ajuta sa cresti cu citiva cm. ( depinde si virsta )--nu uitati, ca in imponderabilitate, corpul uman mai creste daca e tinut destul citiva cm. Eu sunt de acord cu articolul, in mare masura.
|
| |
13-12-2010 04:04 de Alex
Lucian , poti sa faci tractiuni pana te saturi , o sa ai un spate mai lat , in rest cu inaltime nu vei rezolva nimic.
|
| |
01-01-2011 05:14 de stillness
Bravo Alex, ai perfecta dreptate in tot ceea ce zici. din pacate articolul e doar basm. Sportul ajuta la dezvoltare, asta e clar, insa geneticul detine conducerea. Iar ideea ca basketul ajuta, Doamne, ma tot intreb cum se mai poate crede asta in zilele noastre.
mentionez ca am 1,65, 25 de ani, parinti scunzi, si am facut mult sport, inclusiv basket, dar de crescut..mai greu 
|
| |
09-01-2011 17:34 de Anonim
Bun daca inaltimea e ceva genetic atunc cum explica-ti faptul ca o coega de a mea are parini cu inaltime de 1.50(mama) , 1.55(tatal) si ea are 1.70 la 16 ani
In primul rand e vorba de alimentatie
In al doilea rand sa nu consumi alcool,tutun etc
Si in al 3 rand sa faci si ceva sport
bafta
|
| |
11-01-2011 00:36 de Alexandru
E clar faptul ca inaltimea este datorata in mare parte materialului genetic...cum s-a precizat si mai sus...plus altor motive..tutunul si alcoolul nu cred ca au vreo relevanta..am o gramada d amici care fumeaza d la 10 ani si is inalti..depasesc 1.82-1.84...iar in privinta sportului cred ca poate adauga niste cm in plus fata d bagaju genetic..dar dupa c teai oprit din crestere la 22 23 ani..cred ca e mai greu sa mai pui ceva cm,poti sa inoti tu canalul manecii dus-intors si sa faci basket zi si noapte..
|
| |
25-01-2011 20:46 de Anonim
credeti k mai pot creste vre o 3 cm la 25 de ani? mentionez k am facut mult sport cu greutati si mom am 177 cm astept pareri o zi buna la toti
|
| |
16-05-2011 20:45 de teodore15
eu am stat de vorba cu doctorul sai este adevarat k anumite sporturi te ajuta sa cresti in inaltime cum ar fi cele precizate mai sus. Asa ca altii care nu aveti habar despre anatomia corpului uman nu mai faceti acuzatii false de capul vostru. Pentru ca asa credeam si eu dar dupa ce am practicat 3 luni baschet am crescut semnificativ
|
| |
26-05-2011 12:18 de Marius
salut eu am 19 ani si 1,62. Credeti ca mai pot sa cresc daca ma apuc de inot?
|
| |
19-06-2011 07:01 de MCB
"inaltime de 1.50(mama), 1.55(tatal) si ea are 1.70 la 16 ani"
La vecin te-ai uitat? . Genetica influenteaza foarte putin inaltimea, alimentatia din perioada de crestere, programul de somn, etc conteaza in mare parte.
|
| |
11-08-2011 20:52 de Anonim
salut eu am 23 de ani si inaltimea de 1.6 eu mai am vreo sansa sa cresc
|
| |
16-08-2011 02:04 de aleksandru
Salut!
Am 17 ani, si 180 cm, merg des la sala si fac doar picioare.Este posibil sa-mi stopeze cresterea?
|
| |
09-01-2012 22:29 de ERON
Salut!
Eu am tras un timp de fiare, exercitii care mi-au pus presiune pe coloana(genoflexiuni cu o bara in spate-12kg).Am tras putin cam 7 zile o zingura serie pe zi.Acum am incetat total.Dar de atunci nu am mai crescut deloc sau aproape de loc.Acum am aproape 17 ani si 1,68 si joc basket ca nebunul, stau atarnat de bara si in fiecare dimineata ma intind.Dar nimic.Sa mai sper ca o sa cresc, sau sa ma apuc din nou de fiare?
|
| |
30-01-2012 14:27 de Anonim
Vedeti aici un calculator pentru inaltimea la care puteti ajunge dupa varsta de 20 de ani:
http://www.calculator.net/height-calculator.html?ctype=metric&cage=&csex=m&cheightfeet=3&cheightinch=8&cpound=40&mcheightfeet=5&mcheightinch=5&fcheightfeet=5&fcheightinch=10&cheightmeter=&ckg=&mcheightmeter=&fcheightmeter=&x=69&y=15&convertfeet=5&convertinch=5&convertcm=178#
in general inaltimea se mosteneste genetic. Daca depasiti in plus sau minus.. 20cm de inaltimea parintilor atunci ar trebui sa va faceti un control medical.
|
| |
09-02-2012 00:08 de Anonim
Salutare ma poate lamuri si pe mine cineva Sala opreste crestera in inaltime? ms anticipat
|
| |
17-04-2012 11:41 de Anonim
dezvoltarea fortei se incepe la o varsta mai inaintata a copilului pentru ca opreste cresterea mai ales atunci cand pentru dezvolarea fortei se folosesc greutati sau alte mijloace si nu doar greutatea propriului corp. baieti puteti avea un corp frumos si fara sa trageti de fiare si practicand alte sporturi care nu sunt nici asa plictisitoare. nu va la lasati influentati de anturaj si nu va mai doriti sa fiti atltcineva. practicati inot sau atletism(viteza) si veti avea un corp bine proportionat, sanatos si sexy
|
| |
29-05-2012 17:48 de Anonim
Atarnatul de bara ajuta la cresterea in inaltime?
Daca merg pe bicicleta cu saua ridicata mi se vor lungi picioarele?
|
| |
28-06-2012 13:06 de Anonim
sall ! sunt fata ,am 15 ani jumate si 1,72 .pot sa mai cresc .? vreau neaparat sa fiu mai inalta.chiar trebuie !!va rog spuneti -mi !! va rooog !!
|
| |
03-07-2012 00:28 de Anonim
Salut sunt baiat am 15 ani jumate si am 168 cum pot sa cresc sa ajung la inaltimea de 180-190 gara cereale sau pastile pt crestere ?
|
| |
05-07-2012 11:59 de Anonim
Nu am cunostinte de specialitate, insa cred ca totul este relativ. La unii functioneaza sportul, la altii predomina ereditatea. Va spun doua cazuri concrete, eu si el. El 1.80, parinti mici, tatal lui 1.63 mama tot atat. De mic i-a placut sportul, a fost poli sportiv cu predominare fotbalul. Facea sport de placere aproape toata ziua. Eu nascuta la 7 luni, prematura sub 2000 de gr. Tot timpul am fost cea mai mica din clasa si nu am atins nici macar inaltimea mamei de 1.57. Mi-a placut sportul dar mai mult gimnastica si atletismul. Am trait pe timpul lui Ceausescu si recunosc ca eram f. mofturoasa la mancare desi ea nu mi-a lipsit din casa. Copiii nostri, baiatul are 18 ani. Pana in clasa a 8 a fost mic, la fel ultimul din clasa. Prin clasa a 6 i-am montat in casa un cos de baschet si facea pe zi 200/250 aruncari la cos. Din clasa a 10 a inceput sa-i placa plimbarile cu bicicleta pe distante lungi( min. 70 de kilometri, max. 200) nu face zilnic, de 2-3 ori pe saptamana. Acum are 1.76. Fata are 14 ani. Pana la 12 ani era de inaltime medie insa in urmatorii doi ani a crescut doar 4 cm. Acum are 1.56 si nu face sport. Le-am montat in casa si o bara la usa. Mi-am dorit ca ei sa nu traiasca complexul meu si sper ca si fata sa mai creasca putin.
|
| |
09-07-2012 23:06 de hello n
am 26 si 162 m;am apucat de lungit si sarit mai cresc oare?tata 1.80 mama 170. eu mancam multe mezeluri cand eram mica...
|
| |
26-07-2012 18:46 de Anonim
Fratilor,eu sunt multumit cat am crescut in ultimul timp,am implinit 14 ani pe 24 iulie,am 1.61 - 1.62 ,dar sunt speriat pentru ca tata are 1,70 si mama are 1,59... Eu as vrea sa cresc 1,75 - 1,78 macar.. As putea sa cresc,adica acum este perioada pubertatii si baietii cresc pana la 18 ANI, ANU` TRECUT AVEAM 1,50 SI ACUM AM 1,61 ,am mai fost si la sala de fittnes de vreo 3 ori,dar nu ridicam greutati deasupra capului, am acasa un aparat de cauciuc cu care mai fac exercitii... Este recomandat sa nu mai fac efort fizic ( sala ) acum in perioada pubertatii? Imi spuneti cum as putea sa cresc?
|
| |
27-07-2012 13:16 de Alex
Baietii cresc pana la 20-22 de ani iar fetele pana la 18-20 de ani. Ereditatea este baza dar putem ajuta cresterea prin sport, alimentatie corespunzatoare, somn si relaxare.
|
| |
27-07-2012 13:19 de Alex
@hello n, nicio sansa sa mai cresti, peste aproximativ 20 de ani incepi sa scazi in inaltime, treptat. Oasele incep sa se roada, odata cu trecerea anilor ne cocosam, pierdem in inaltime.
|
| |
12-08-2012 21:17 de Adelina
Hey! Eu nu cred ca mai vreau sa mai cresc... nush am 1.70 si am numai 14 ani.De fapt in noiembrie fac 14. Aaaa... si fac inot de placere de 4 ori pe saptamana de aprox 2 ani...imi spune si mie cineva cat o a mai cresc...? sau daca mai cresc in inaltime
|
| |
29-09-2012 21:03 de kopacz alex
|
| |
10-02-2013 16:00 de Anonim
Depinde,eu am jucat fotbal si am 1.88(17 ani),depinde foarte mult de natura organismului si de felul in care-ti traiesti viata. Eu nu prea mi-am pierdut 'noptile'.
|
| |
04-03-2013 15:13 de Anonim
Eu am 15 ani si am 1.60 cum sa fac sa cresc mai mare in inaltime..???
|
| |
26-05-2013 23:48 de Anonim
|
| |
25-08-2013 16:05 de Robert96
Vrajeala e daor un mit eu am facut 3 luni baschet zilnic+inot de 2-3 ori sapt in speranta ca voi mai creste .REZULTATELE AU FOST 0 NICI MACAR UN CM.
asta la 16 ani.
|
| |
14-11-2013 10:13 de Anonim
Am 11 ani si prietenii mei sunt mai inalti decat maine. Ce pot face sa fiu putin mai inalt?
|
| |
15-11-2013 11:14 de shift
Nu te supara, dar esti pe un site de culturism, nu de crestere in inaltime. Citeste pe aici:
http://www.crestereinaltime.ro/exercitii-de-crestere-articole.html
|
| |
01-12-2013 19:16 de Anonim
Ai citit titlul paginii?
Si toate comentariile?
|
| |
17-04-2014 17:59 de Anonim
|
| |
01-11-2014 17:02 de Anonim
Hei, am 15 ani si am 1,55 .... ce pot face aa mai ma inalt ??? :-( :-( ajutati.ma va rog!! :*
|
| |
01-11-2014 19:15 de shift
Poate te ajuta acest site si manualul:
http://www.crestereinaltime.ro/
|
| |
26-10-2015 00:07 de mihai
pentru cei care au lasat comentarii negative tin sa va deschid ochi si sa va spun ca asa este eu am facut asta de prin lasa a8a si acum sunt a 12 a acum sunt cel mai inalt din familie mai inalt decat tatal meu si decat frati mei mai mari ca mine deci sportul si alimentatia mai mult ca sigur ajuta
|
Posteaza un comentariu
| 
