Trucuri pentru mentinerea greutatii
E clar ca se apropie vara si trebuie sa ne mentinem greutatea. Dar cum putem face asta? Iata cateva sfaturi valabile atat pentru baieti, cat si pentru fete!
- Nu sari niciodata peste micul dejun. Mananca fie un fruct sau cereale cu lapte, fie o felie de paine prajita. Daca nu mananci dimineata, nu vei avea energie in timpul zilei. De asemenea, ai grija ca pauza intre mese sa nu depaseasca 5 ore.
- La gustare poti fie sa iei o portie de proteine, fie sa mananci un fruct, branza degresata, albusuri fierte sau batoane proteice. Poti apela chiar si la guma de mestecat.
- Ia-ti timpul necesar pentru mancat, nu te grabi. Nu citi ziarul, pentru ca distragandu-ti atentia vei ajunge sa mananci mai mult.
- Nu bea apa nici inainte de masa, nici dupa si, in niciun caz, in timpul mesei. Daca vrei sa nu ai dureri de stomac, asteapta putin pana sa consumi paharul cu apa.
- Nu mai cumpara alimente nesanatoase ca chipsuri sau mezeluri. Chiar daca ti-e pofta, gandeste-te cat de greu ti-a fost sa ajungi la silueta asta.
- Ar trebui sa consumi mai multe supe pentru ca sunt satioase, sanatoase si, mai ales daca sunt gatite acasa, nu au conservanti sau calorii in plus, care ti-ar putea strica planurile.
- Nu mai bea sucuri acidulate si nici apa minerala carbogazoasa. Nu vei face altceva decat sa te balonezi si sa arati ca o minge!
- Nu te infometa. S-a dovedit stiintific ca daca nu mananci, organimsul va intra intr-un proces de autoaparare, asa ca va stoca grasimile pe unde poate si va intarzia metabolismul.
- Si, nu in ultimul rand, nu uita sa faci multa miscare si sa arzi mai multe calorii decat consumi. Spor la treaba!
publicat de WebMaster
31 comentarii. Posteaza un comentariu
| |
18-04-2011 13:17 de dummy
da, interesant !
|
| |
21-04-2011 05:57 de sgf203
eu fac tot ce scrie mai sus...chiar mai mult de atata....am 1.86m...si...88 de kg....si nu reusesc sa dau jos din burta deloc....ba din contra...parca zilnic se face mai mare.....are cineva vre un sfat?
|
| |
27-04-2011 16:29 de Anonim
|
| |
02-05-2011 18:25 de dori
eu am slabit 5 kg in 3 zile 
|
| |
04-05-2011 20:36 de badass
Am slabit ca un lepros de 1 luna de cand m-am lasat de sala, din cauza unei operatii X(
Revin in forta peste scurt timp.
|
| |
09-05-2011 21:17 de spike
mah daca vreti sa slabiti faceti sala sau fugitzi si sa mancati sanatos si nu mancati dupa 7 eventual sa bei un ceai de plante (io asa fac si chiar merge :X) ast rsp
|
| |
10-05-2011 21:21 de daniel
un sfat bun sa slabesti si sigur vei reusi cat ai manca de mult,storci zeama dintro lamaie in fie care seara si o dizolvi cu jumatate de pahar cu apa, faci asta in fie care seara si ai sa vezi cum slabesti fara sa iti imaginezi, dar dupa ce bei zeama de lamaie cu apa nu trebuie sa mananci pana dimineata nimic
|
| |
15-05-2011 17:17 de Vasile costel
DAk vreti sa mai dati catr de cat din burta jos,aveti nevoie de 0,5 grame praf(DE PREFERAT Pur)tineti veti da jos pe seara 2 kg garantat sport la treaba
|
| |
18-05-2011 21:37 de amedeo
salut vreau si eu un sfat si anume cum sa rausesc sa iau in greutate am167m si 59 kg
|
| |
19-05-2011 21:07 de Anonim
nu pot sa dau burta jos am slabit dar butat tot acolo a ramas cum fac so daui jos?
|
| |
21-05-2011 23:42 de Manuel
pt amedeo:imi pare rau k trebuie sa spun asa,dar dak nu reusesti sa depasesti 59 kg trebuie sa te fortezi sa mananci chiar dak nu ai pofta de cel putin 4-5 ori pe zi ...sau makr un kg de carne la zi,plus proteine si normal exercitiile la sala!!am avut un amic 170 si 60 kg nu reusea sa puna masa ,insa acum mananca pe speriate (carne in mod special+ suplimente) si arata foarte bine..are vreo 80 kg!!
|
| |
04-06-2011 20:43 de adryan12
eu de akuma incep sa fac ce spune akolo mult succes mie sper sami prinda bn
|
| |
07-06-2011 16:06 de Anonim
BA TATA IO NU BEAU SUCURI ACIDULATE SI NU MANANC CHIPSURI FAC UGBZ DE ANI DE YILE SI PRACTIC LA NIVEL INALT ACEST SPORT MUSCHIII LA BURTA IIAMSE VAD LA ABDOMEN BINE DE TOT DAR TOT MAI AM UN STRAT MIC DE GRASIME CARE NUMI PLACE
O FI DIN CAUYA LA BERE?**?**+'
|
| |
07-06-2011 16:08 de Anonim
FAC RUGBY DE ANI DE ZILE SI AM INCA UN STRAT MIC DE GRASIME PESTE MUSCHIII ABDOMINALI CARE NUMI PLACE CE POT SA FAC CA SA SCAP DE STRATUL ALA MIC DE GRASIME .
|
| |
11-06-2011 19:28 de Anonim
Vreau sa slabesc vreo 7 kg
|
| |
15-06-2011 17:14 de Feli
chestia cu infometatu.. eu mananc asa incat sa nu ma satur,dar mananc mai multe gustari,si asta ma ajuta foarte mult
|
| |
28-06-2011 18:07 de petre
eu mananc din 3 in 3 ore si sunt totul numa muschi ,,burta k ma tine dar spatele bikepsii trikepsii si pieptul sunt ok
|
| |
02-07-2011 23:01 de Anonim
tare 
|
| |
07-07-2011 18:09 de Anonim
mda,deci sa nu mananci dupa ora 7,pai eu daca stau treaz pana pe la 2 noaptea....mor de foame pana adorm,defapt nici nu pot sa adorm
|
| |
18-07-2011 10:55 de petre
da..alimentatia este foarte importanta...carnea este f buna pt acest sport k aliment
|
| |
18-07-2011 14:57 de Anonim
Daca vreti sa dati burta jos lasativa si de bere nu numa de sucuri !!!
|
| |
10-08-2011 17:01 de Anonim
prieietene cel kre nu puate sa dea burta jos,uite un sfat priietenesc,iu urc in fiekre zi cite 8 etaje inainte de exercitii,si fara tratamente fratilor k la batrinete aveti probleme cu piielea.
|
| |
19-08-2011 09:29 de cornel
salut! am 43 de ani,175cm, si 112kg;programul meu incepe la ora 02 30 cand m-a trezesc(sunt sofer)si apuc sa dorm la ora 22 30. mesele sunt neregulate,si efort fizic mai deloc.am incercat multe diete,dar fara folos, sau au fost pe perioada mica.ce pot sa fac? multumesc!!
|
| |
31-10-2011 17:10 de Andrei
Fratilor,daca vreti sa slabiti trebuie sa respectati mesele,micul dejun ii cel mai importand,daca mananci sanatos atunci ai putere pe tot parcursul zilei,incercati sa evitati bauturile carbogazoase,apa minerala,berea(te umfla foarte tare) daca vreti sa scapati de mingea de baschet de sub bluza face dimineata inainte de a manca 4x 50 de abdomene si 6x50 abdomene seara inaitne de culcare!Te ajuta foarte mult.Daca esti mai plinut si nu poti sa faci 50 de abdomene incearca sa faci serii de 20 de abdomene pana atingi in total dimineata 200 abdomene si seara 300.Alergatul este foarte important!Incearca sa fugi in fiecare zi 35~55 minute continuu,viteza trebuie sa fie medie,scapi de foarte multe grasimi,daca poti sa fugi in fiecare zii e excelent,daca nu macar de 3 ori pe saptamana!Odihna e cea mai importanta ca muschii sa se odihneasca!Si inca ceva in legatura cu mesele,incercati sa nu mancati dupa ora 20:00 deoarece te balonezi dupa o perioada! Va doresc mult spor si succes!
|
| |
06-11-2011 12:20 de Andy
Ceau,se vede ca aveti experienta in domeniu,as dori sa ma sfatuiti si pe mine,,cum scap de grasimea din parta abdomninala..?
|
| |
10-01-2012 21:12 de F4stRun
Andy uitate mai sus ca andrei a zis.. 
|
| |
01-02-2012 05:23 de Gorbacio_v
foarte bune sfaturile...speram sa mearga
|
| |
08-02-2012 23:27 de Anonim
Eu de 2 ani mananc dimineata ORZ integral sau ovaz integral cu staifde si altele pt indulcire, apoi la 10 un snadwis sau fructe, la 12 mancare gatita la 3 mancare gatita la 7 lapte cu orez sau paste, ori lapte cu paine si gem, asadar asa ca idee vam zis ,Dupa cum vedeti mananc destul de des si nu foarte putin insa am reusit sa slabesc dela 95 la 79-80 la 180cm inaltime iar la sala merg cam de 2 ori pe saptamana. Va recomand sa mancati dimineata la fel pt ca ii mancare usoara si sanatoasa. se gaseste la farmaciile naturiste.
|
| |
16-02-2012 18:19 de Anonim
salut eu am 27 de ani si am 55 de kg cum fac sa ma ingras ??ca vad ca toti vreau sa slabeasca ! )
|
| |
04-04-2012 15:29 de Desdemones
foloseste gain fast pui in 3 luni -4 luni 20 de kg pe tine
|
Posteaza un comentariu
| |
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
|
