sunturat
Junior member
35 mesaje
|
O sugestie pentru antrenament?
scris pe 6 feb 2017 15:50 de sunturat
Salut, ma poate ajuta cineva cu o sugestie?
Ideea este ca imi doresc sa-mi aranjez programul incat sa-mi permita sa fac si un antrenament de conctact macar de 2 ori pe sapt(nu de performanta,ci pentru mine) insa nu stiu daca ma pot si recupera in acele zile.. m-am gandit la acest program:
Luni-piept+biceps
Marti-abdomen+ antrenament
Miercuri-spate+triceps(sau spatele simplu)
Joi-antrenament
Vineri-umeri+trapez(+ triceps daca schimb miercuri)
Sambata-picioare+ ab si liber duminica
Ideea este ca stiu ca nu prea ma pot recupera bine insa chiar mi-as dori sa le pot face pe amandoua o perioada..
Am 18 ani si in materie de sala, imi doresc sa ajung la 80-82 kg (merg pe ideea de lean bulk) si fac antrenamente in general pentru forta si masa.
Sunt destul de confuz si nu as avea o idee cum as putea aranja.. ceva sugestii?
|
