In al doilea rand, incearca sa lucrezi muschii din toate cele 3 unghiuri/pozitii... antrenamentul tau lucreaza tricepsul doar din 2 pozitii si bicepsul doar din una. (Faci mai multe exercitii, care lucreaza muschiul din acelasi unghi).
Uite un exemplu de antrenament:
Triceps:
Extensii cu bara EZ din culcat: 3 serii
Extensii cu gantera la ceafa: 3 serii
Extensii la scripete(pushdowns): 3 serii
3 exercitii de extensii lucra toate pozitiile la triceps? impins cu priza apropiata sau flotari la pararele ce pozitii lucra? 
)) adik se vede si bicepsu dar tricepsu e prea mare...oricum tricepsu e 70% din brat...baga triceps cu funia la scripeti , flexi ptr triceps nust exact cum se numeste exercitiu cand stai culcat pe spate si duci bara la nas/frunte.. si flotari la paralele pt triceps exercitiile astea 3 dau rezultate foarte bune..cel putin la mine!
