Heeloooooo , dupa ce am avut niste sesiuni de m-am %$^&#$ pe mine si am slabit ,am fumat si etc , revin la antrenamente si mi-am propus de data aceasta sa nu mai iau suplimente gen proteine , decat dextroza si creatina (poate vitamine si minerale) . Creatina impreuna cu dextroza dupa antrenament sub forma de shake (adica mai adaug fructe ).
Program o sa fac ca de obicei :
Luni-spate
Marti-pauza
Miercuri-picioare+abdomen
Joi-Pauza
Vineri-piep+biceps
Sambata-pauza
Duminica:umeri+tricep
Si de ce ma rog frumos nu mai vrei sa iei suplimente gen proteine ?