Ce sunt exercitiile compuse si exercitiile de izolare
|
Vrei sa dezvolti masa musculara. Vrei sa ai mai multa forta. Si vrei sa faci asta cat mai rapid si mai eficient posibil. E firesc, dar ce exercitii trebuie sa faci si de ce? Exercitii compuse vs exercitii de izolare. De cate ori nu am auzit dezbaterea asta? Fiecare are o opinie, unii vor spune ca exercitiile compuse sunt ...
|
Sfaturi pentru dezvoltare musculara si scaderea riscului de accidentare
|
Am tot scris modele de antrenament pentru toate grupele musculare, insa acum ma gandeam ca e cazul sa mai scriu si cateva idei mai de baza legate de antrenament.
Sfaturi pentru dezvoltare musculara si conditionare
Este posibil ca sfaturile astea sa dea lumea peste cap multora, insa garantia pe care o primesti este ca daca ...
|
De ce sa faci exercitii de stretching si flexibilitate?
|
Mi-am dat seama ca tot vorbim despre ce sa mancam pentru crestere musculara, ce antrenament sa facem, cum sa eliminam febra musculara si tot felul de alte nebunii, dar am cam neglijat o tema destul de importanta: stretching-ul. Poate ca despre incalzire am scris si vorbit pe forum, insa despre stretching chiar nu prea dar ...
|
Antrenament de incepatori pentru acasa
|
Nu ai nevoie de echipament sofisticat cand esti abia la inceput intr-ale antrenamentului. Sa mai vedem o serie de modele de antrenament pentru acasa pentru incepatori si pentru oricine vrea sa se antreneze pe propriul timp.
Construirea unei sali acasa este o alternativa grozava pentru persoanele care poate nu isi permit un ...
|
Antrenament pentru acasa pentru intermediari cu echipament Kettler
|
Antrenament pentru acasa cu gantere si bare M-am gandit sa mai variez putin si sa vin cu niste propuneri de antrenamente pentru acasa cu echipament Kettler. Am mai oferit niste idei pentru antrenamentul facut acasa de-a lungul timpului, dar niciodata nu cred ca pot fi prea multe.
Vad ca lumea este avida de modele de ...
|
Cele mai bune exercitii pentru dezvoltarea cvadricepsilor
|
In prima parte am discutat la modul general despre muschii cvadricepsi si despre cum ar trebui antrenati pentru a dezvolta masa musculara mai rapid si eficient. Am dat si cateva exemple de exercitii care te conduc spre aceste obiective si azi vom continua seria de exercitii si cu un model de antrenament pentru ...
|
Cele mai bune exercitii pentru cvadricepsi
|
Desi nu vad prea mult interes pentru o grupa musculara atat de importanta precum picioarele, ma gandesc ca mai exista si intelepti interesati de subiect. Azi discutam despre antrenamentul cvadricepsilor, adica al coapselor din fata care probabil ca oricum sunt punctul de atractie pentru cei mai multi dintre noi.
E si ...
|
Cate seturi si repetari faci pentru dezvoltare musculara?
|
Vin cu o completare a articolului despre fibrele musculare si cu mai multe idei despre repetarile pentru dezvoltarea musculara si a fortei musculare, subiecte atat de complexe si de un interes larg.
De exemplu, un studiu bine realizat a separat 33 de barbati activi din punct de vedere fizic, care faceau antrenamente de ...
|
Tipuri de fibre musculare si antrenamentul pentru dezvoltarea musculara
|
Hai sa reluam discutia aparent simpla despre dezvoltarea musculara, despre hipertrofie, cum o stimulam si cum functioneaza toata treaba asta cu cresterea muschilor. Probabil ca ai auzit o multime de lucruri despre hipertrofia musculara (termenul tehnic pentru dezvoltarea musculaturii).
Tipuri de fibre musculare si ...
|
Dieta cu multe proteine si sanatatea noastra
|
Daca tot am observat foarte mult interes pentru tema proteinelor si a consumului de carne, zic sa sapam si mai mult in problema pentru o noua serie de idei gresite perpetuate pe subiect. Multumesc pentru feedback-ul oferit si orice informatie in plus este binevenita oricand!
Importanta proteinelor si a consumului de ...
|
Plan de alimentatie si antrenamente personalizate prin W by World Class
|
Grija pentru corp si starea de bine motiveaza 85% dintre romani sa aiba o viata activa World Class Romania, lider in industria de wellness autohtona, a lansat programul de 8 saptamani LET’S GO YOU si ii provoaca pe romani sa adopte un stil de viata sanatos si activ.
LET'S GO YOU – programe personalizate de ...
|
Cum sa arzi din grasime si sa dezvolti masa musculara in acelasi timp?
|
Numai pentru ca poti sa arzi grasime si sa dezvolti masa musculara simultan nu inseamna ca este si usor. Totusi dezvoltarea musculara pe deficit caloric este mai slaba decat atunci cand esti in surplus caloric. Citeste prima parte in care am vorbit despre deficitul caloric si cine poate arde grasime si dezvolta masa in ...
|
Vreau sa dezvolt masa musculara si sa slabesc
|
Dupa ce mi-a fost atrasa atentia intr-un mod destul de brutal pe tema “vreau sa ard grasime si sa cresc in masa musculara”, am decis sa nu ma mai tot citez cu articolul pe tema respectiva si sa expun si o alta viziune asupra fenomenului.
Raspunsul este ca da, poti creste in masa musculara in timp ce arzi ...
|
Creste masa musculara si forta cu un antrenament de iarna
|
Sa uitam pentru o perioada de abdomen si gambe. Pe perioada iernii cel mai bine ar fi sa maximizam dezvoltarea de masa si forta cu cele mai eficiente exercitii.
Odata cu venirea iernii ne mai relaxam putin ca sezonul patratelelor a trecut. Din decembrie pana in martie ne orientam catre antrenamentele de forta, o ...
|
Antrenament cu gantere si bara in superseturi
|
Un echipament limitat nu trebuie sa insemne neaparat si limita in dezvoltare. Gaseste-ti niste gantere si o bara si pregateste-te sa distrugi superseturile astea.
Superseturi cu gantere si bara
Da, aparatele superfandosite ale anumitor sali sunt tentante, insa muschii se dezvolta si folosind standardele de aur ale ...
|
Pagina 1 2 3 4 5 6 7 din 7
| |
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
|