Beneficiile antrenamentului cardio la aparatul de vaslit Kettler (rowing machine)

Aparatale de vaslit (row machines) castiga din ce in ce mai multa popularitate, iar asta nu ar trebui sa ne surprinda avand in vedere ca miscarile combina atat antrenamentul de anduranta cat si cel de forta.

In momentul in care decizi sa iti imbunatatesti starea de sanatate, primul pas pe care trebui sa il faci nu e sa iei la picior banda de alergare zeci de minute in sir si nici macar sa te avanti intr-o sesiune de sport in aer liber cand parca vremea nu prea mai tine cu tine.

De ce sa faci antrenamentul cardio la aparatul de vaslit?

E adevarat ca nu sunt foarte multe sali dotate cu aparate de vaslit, insa Kettler ne ofera niste optiuni foarte buna chiar de folosit in casa. Mie acest aparat mi se pare cam printre cele mai bune pentru sesiunile de antrenament cardio extrem de eficienta. Ba mai mult, folosind un aparat de vaslit vei putea construi si tonifia muschii, vei intari functiile cardiovasculare si iti vei creste energia.

Comparativ, bicicleta din salile de fitness lucreaza numai la partea inferioara a corpului si nu iti ofera aceleasi beneficii ca si aparatul de vaslit. In plus, acest tip de exercitii te ajuta sa cresti rezistenta la efort si sa arzi caloriile intr-un timp mult mai scurt.

O sedinta de "vaslit", asa cum este denumit acest tip de antrenament cardio, te scapa de un numar de calorii cu pana la de trei ori mai mare decat un antrenament traditional pe o bicicleta de fitness.

Dar hai sa discutam pe larg despre beneficiile folosirii aparatului de vaslit Kettler.

Vaslitul – antrenament cardio pentru slabire

Vaslitul arde caloriile extrem de rapid si asta il face ideal atunci cand vrei sa intri intr-un deficit in perioada de definire/slabire. Poti arde intre 350-400 calorii in numai 30 de minute.

Sustine sanatatea cardiovasculara

Antrenamentul la aparatul de vaslit Kettler iti ofera un antrenament de anduranta care imbunatateste functiile inimii si foloseste carbohidratii pentru a avea energia necesara desfasurarii sesiunii de sport. Mentinand tensiunea din aparat la niveluri scazute vei mentine pulsul ridicat, iar rezistenta scazuta te va mentine in zona aeroba.

Antrenamentele cardio, desi hulite de catre cei care vor sa puna masa musculara (ca si cand numai muschii ar fi importanti, nu intreaga stare de sanatate!), imbunatatesc sistemul circulator, sanatatea inimii si a plamanilor, fiind si un element de baza in oricare rutina de exercitii eficiente.

Tonifiaza muschii

Row machine-ul foloseste cam toate grupele mari de muschi din corp. Punand foarte putina tensiune asupra articulatiilor, iti permiti sa soliciti fiecare parte a corpului, inclusic picioarele, soldurile si fundul cu fiecare miscare. Aproape la fel de mult este solicitat si trenul superior cu muschii spatelui, umerilor si bratelor.

Trunchiul si zona de core intra in actiune in momentul in care desfasori fiecare vaslire. Aproape toate modelele de aparat de vaslit iti ofera posibilitatea de crestere a rezistentei pentru crestere a ratei cu care arzi calorii si cresti masa musculara.