Cum aleg cea mai buna bicicleta eliptica pentru un antrenament cardio eficient?Recent m-a intrebat cineva despre cum ar putea sa isi aleaga un aparat de cardio eficient pentru a nu mai trebui sa stea pe la sala si pentru cardio. E destul de convenabil sa iti cumperi un aparat cardio pentru acasa in special in perioadele mai aglomerate in care nu ai cum sa ajungi la sala. I-am recomandat o bicicleta eliptica dar nu prea ma pricepeam nici eu la criteriile de selectie, recunosc. Asa ca pentru cine isi mai doreste o bicicleta eliptica pentru acasa, hai sa vedem la ce trebuie sa ne uitam in momentul in care vrem sa luam o decizie finala. Ce caracteristici trebuie sa aiba o bicicleta fitness pentru a fi atat eficienta cat si rezistenta? Cum trebui sa fie bicicleta pentru a fi considerata si o bicicleta medicinala utila pentru recuperare? Citeste informatiile prezentate in urmatoarele randuri si vei afla care sunt elementele importante de care trebuie sa tii cont atunci cand cumperi o bicicleta eliptica. Bicicleta eliptica este un aparat de fitness foarte eficient care te va ajuta sa arzi caloriile in plus care iti tin in loc procesul de slabire, dar te va ajuta si sa iti mentii inima sanatoasa atunci cand poate nu esti in perioada de definire si nu ai nevoie de reducerea caloriilor. Partea buna este ca la o bicicleta eliptica poti foarte bine sa realizezi atat un antrenament cardio de intensitate scazuta, cat si renumitul antrenament HIIT. De ce sa alegi cea mai buna bicicleta eliptica? Atunci cand alegi cea mai buna bicicleta eliptica vei putea sa iti lucrezi toate grupele de muschi si implicit tot corpul utilizand diferite miscari iar in functie de setarile pe care le faci, poti regla intensitatea si dificultatea miscarilor astfel incat sa controlezi efortul depus. Spre deosebire de bicicletele fitness mecanice (bicicleta cu sa pentru indoor cycling) si biciclete magnetice (asemanatoare cu cea mecanica cu diferenta ca franarea se face magnetic), bicicletele eliptice implica un efort mai mare, lucreaza intreg corpul si pot oferi chiar rezultate mai bune. Ce muschi lucreaza bicicleta eliptica? Miscarea de inaintare lucreaza: fesierii, abdomenul si zona de core si coapsele Miscarea inspre inapoi lucreaza: fesierii, zona de core, coapsele si gambele Ghidoanele lucreaza: bratele, umerii, pectoralii si spatele. Partea cea mai buna este ca bicicleta eliptica Kettler poate fi folosita de oricine, indiferent de varsta sau de nivelul de fitness, chiar si proapetele mamici o pot folosi. Asa cum am mentionat, bicicleta eliptica Kettler iti poate sustine eforturile pentru atingerea mai multor obiective:
Cum alegi cea mai buna bicicleta eliptica?Exista cateva criterii de baza pe care trebuie sa le respecti in momentul in care iti doresti sa iti achizitionezi o bicicleta eliptica pe care sa o poti folosi si ca bicicleta medicinala. Programe si controlarea nivelului de efort al bicicletei elipticeUna dintre diferentele intre o bicicleta eliptica buna si una nu la fel de performanta este numarul de programe disponibile si posibilitatea de a controla si seta efortul depus in functie de rezultatele dorite.
Ambele seturi de brate ar trebui sa aiba senzori de puls cu care sa iti urmaresti evolutia si nivelul cardiac pentru a monitoriza eforturile depuse. Atat bratele fixe cat si cele mobile iti vor fi de mare folos in miscarile efectuate si te vor ajuta sa iti lucrezi musculatura superioara. Volanta si sistemul de franareAceasta parte componenta a bicicletei eliptice chiar este esentiala si recunosc ca nu era un criteriu la care m-as fi gandit. Volanta si sistemul de franare sunt doua componente importante care influenteaza dificultatea miscarilor, fluiditatea miscarilor, ajuta sa nu se blocheze pedalele, cat de zgomotoasa este bicicleta eliptica etc. Mecanismul de franare/rezistenta: acesta implica gradul de dificultate cu care vei pedala si modul in care este acesta ajustat. In principiu, exista doua tipuri principale de reglare a rezistentei: mecanic (te opresti din pedalat si modificati manual o greutate) sau electronic (selecteaza rezistenta direct din panoul de comanda, fara a opri neaparat antrenamentul). Acestea din urma folosesc un magnet, care poate fi ori apropiat si indepartat pentru o rezistenta diferita, ori incarcat electric (varianta cea mai sofisticata). Desigur, cu cat modul de control este mai avansat tehnic, cu atat antrenamentul va fi mai lin, comod si eficient. Greutatea volantei: in general, greutatea volantei la aparatele pentru domiciliu variaza intre 5 si 20 de kg. Va trebui sa alegi una de minim 5Kg. Volanta este partea mobila care determina miscarea intregii biciclete, iar cu cat este mai grea, cu atat aparatul va functiona mai lin (deoarece va exista mai multa inertie) si treptele de rezistenta mai bine delimitate. Efectele sunt atat asupra organismului, avand in vedere ca miscarea lina, controlata si atenuata protejeaza mai eficient articulatiile, cat si asupra aparatului in sine, care va avea o durata de viata mai lunga. Dimensiunea bicicletei elipticeEvident ca dimensiunea modelului de bicicleta eliptica trebuie sa fie un criteriu. Asta vei stabili dupa ce masori locul unde urmeaza sa amplasezi aparatul. Pretul si garantia bicicletei eliptice
publicat de shift
Posteaza un comentariu | Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|