Ce trebuie sa stii cand esti in perioada de definire musculara?
|
Iti place sa mergi la sala. Iti place sa te provoci si probabil iti place sa iti bati recordurile anterioare si sa simti muchii pompand dupa. Si probabil ca nu prea iti place sa faci exercitii cardio si de cele mai multe ori de eschivezi de la ele. Traiesti cu impresia ca exercitiile aerobe nu fac decat sa arda muschii pe ...
|
Bazeaza-te pe shake-urile pre, post si din timpul antrenamentului
|
Deja cei mai multi dintre noi stiu ca a trage tare si mult la sala nu este suficient pentru a pune masa musculara la care cu totii tanjim. Alimentele si suplimenetele selectate joaca un rol la fel de important ca si greutatile si orele de antrenament, iar uneori se dovedeste ca timpul petrecut in bucatarie poate fi mai ...
|
Ce mancam inainte si dupa antrenament
Tag-uri: carne, legume, calorii, proteine, carbohidrati, glucide, lipide, grasimi, aminoacizi, nutrienti, alimente
|
Vrei sa cresti in masa musculara, sau urmaresti un program de slabire si definire? Dupa cum stii, rezultatele obtinute in culturism sunt strans legate de alimentatia dinainte si de dupa antrenamente, deci afla cum iti poti organiza mesele, tinand cont de ce, cat si cand trebuie sa mananci!
Pentru ca ce macam este la fel de ...
|
Dieta Ketogenica pentru definire si masa musculara
|
Principalul beneficiu al dietelor ketogenice este ca acestea imbunatatesc capacitatea organismului de a utiliza grasimile ca forme de combustibil, spre deosebire de dietele ce includ carbohidrati, care nu reusesc decat sa dauneze acestui proces. Realizata corect, aceasta poate conduce la rezultate spectaculoase rapid.
Cum ...
|
Batoane proteice si snack-uri bogate in proteine pe care le poti prepara acasa
|
Banuiesc ca cei mai multi dintre voi deja isi "mixeaza" niste shake-uri proteice pentru micul dejun si pentru masa de dupa antrenament, dar de ce sa nu mergem mai departe si sa ne preparam chiar batoane proteice sau snack-uri pe baza propriilor retete?
Aceste alternative sanatoase la gustarile dintre mese disponibile in ...
|
Carnea, preparatele din carne si importanta lor in alimentatie
Tag-uri: carne, preparate din carne, proteine, grasimi, lipide, calorii, porc, vita, miel, pasare, pui, curcan, peste, mezeluri, conserve
|
Carnea are o importanta deosebita pentru buna functionare a organismului, mai ales in contextul unei vieti sportive, datorita continutului crescut de proteine de calitate superioara si de substante minerale, insa trebuie sa tinem cont si de cantitatile zilnice consumate, caci tindem sa exageram si sa devenim din omnivori, ...
|
Avantajele si dezavantajele consumului de proteine
|
Etimologia termenului "proteina" este una cu destul de interesanta. De provenienta greaca, cuvantul in sine semnifica "a fi pe primul loc".
Asadar, plecand de la denumirea sa, ne putem da seama de ce majoritatea sportivilor si, in general, barbatii, sunt atrasi de acest element.
Proteinelor le-a fost atribuita calitatea ...
|
Sfaturi pentru cresterea musculara
|
Prima greseala pe care o fac amatorii sportului cu greutati este faptul ca se antreneaza dupa exercitii vazute in reviste. Cel mai bun sfat pe care il poti primi este sa ceri ajutorul unui specialist in bodybuilding si sa accepti sfaturile acestuia in ceea ce priveste antrenamentul zilnic.
Iata cateva sfaturi de la ...
|
Cum sa te hranesti inteligent!
|
Cu totii cunoasteti ca antrenamentul simplu este important, insa nu suficient. Alimentatia reprezinta factorul determinant si, cel mai adesea, se face vinovata de esecul antrenamentului. Articolul de fata reprezinta un indrumar cu privire la necesarul de proteine, carbohidrati si grasimi.
Necesarul caloric
Pentru a ...
|
Trucuri pentru mentinerea greutatii
|
E clar ca se apropie vara si trebuie sa ne mentinem greutatea. Dar cum putem face asta? Iata cateva sfaturi valabile atat pentru baieti, cat si pentru fete!
Nu sari niciodata peste micul dejun. Mananca fie un fruct sau cereale cu lapte, fie o felie de paine prajita. Daca nu mananci dimineata, nu vei avea energie in ...
|
Cat de folositor este laptele pentru culturisti
|
Laptele este o sursa naturala si importanta de proteine. Inca de la inceputurile culturismului, practicantii acestui sport consumau cantitati impresionante de lapte pentru a fi in forma.
Multi bodybuilderi si-au crescut masa musculara consumand lapte, cel mai cunoscut caz fiind al lui Sergio Oliva, "The Myth". Datorita ...
|
Definirea musculara pentru incepatori
|
Amatorii de culturism se confrunta cu doua probleme: prima este marirea masei musculare, iar cea de-a doua, eliminarea stratului adipos si definirea musculara.
Insulina este un bun ajutor pentru definirea musculara pentru ca accelereaza transportul de aminoacizi in sange si a glucozei in celulele musculare.
Eliminarea ...
|
Tipuri de suplimente proteice
Tag-uri: suplimente nutritive, proteina din lapte, proteina din zer, proteine, caseina, proteina din soia, peptide, aminoacizi, glutamina, L-glutamina, BCAA
Principala sursa de proteine pentru suplimentele nutritive este laptele. Proteine din lapte deriva aproape intotdeauna din laptele de vaca si este disponibila in comert ca proteina din lapte integral, proteina din zer si caseina. Proteina din lapte. Deoarece proteina din lapte este data de natura pentru a sustine fiinta in ...
|
Ce suplimente nutritive folosesti?
Produsele pe care le folosesti sunt o oglinda a interesului pe care il acorzi propriului corp. Nu poti progresa fara produse de calitate si de incredere. De aceea, vom trece in revista in continuare cele mai importante produse pentru suplimentarea alimentatiei unui practicant al culturismului. Daca vrei informatii ...
|
Proteinele
Rolul proteinei
Cand este descompusa in organism pentru a forma aminoacizi, este principalul material pentru constructia musculara. In afara de construirea unor bicepsi mai mari, aminoacizii sunt materiale cheie pentru producerea celulelor si a hormonilor, lupta impotriva infectiilor si ajutorul activitatilor ...
|
Pagina 1 2 3 4 din 4
| |
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
|