Importanta consumului de proteine din zer
| |
Cred ca suplimentele proteice din zer sunt cel mai frecvent folosite de catre sportivi si, in special, de cei ce practica culturismul in vederea cresterii masei musculare. Dar stiati ca, potrivit unui raport publicat in JSSM (Jurnalul de Sport Stiinta si Medicina), proteina din zer are si proprietatii antioxidante care pot ...
|
Plan alimentar pentru dezvoltare musculara de 4000-4200 calorii
| |
Daca iti pui problema serios sa dezvolti un fizic musculos si puternic, ar fi bine sa iti pui la punct si partea nutritionala. Precizez asta pentru ca vad cum multi inca neglijeaza partea alimentara crezand ca este suficient sa aiba un program de antrenament bine facut (sau cel putin asta considera ei, pentru ca si acolo ...
|
Dezvolta masa musculara cu acest plan alimentar de 3000 calorii
| |
Poti avea cel mai bun program de antrenament de pe Terra, daca nu ai un plan alimentar adecvat, tot degeaba. Fie ca mananci prea putin sau prea mult, rezultatele te pot dezamagi.
De cele mai multe ori, ectomorfii considera ca "mananca de rup" dar dupa cum am mai analizat si eu, asta nu prea se intampla. Ajung sa fie ...
|
Dieta flexibila If It Fits Your Macros - mananci orice si slabesti?
| |
De mult timp ma tot tin sa scriu articolul asta pentru ca aud de tot mai multe persoane care folosesc "dieta" asta. De fapt nu e chiar o dieta de slabire ci e un stil alimentar mai aparte, chiar contorversat as spune. If It Fits Your Macros (sau "Daca iti atingi macronutrientii") primeste tot mai multa atentie in ziua de ...
|
Ce sa mananc pentru masa musculara?
Tag-uri: plan alimentar, alimentatie, dezvoltare masa musculara, carbohidrati, proteine, slabire, oua, omega 3, fulgi ovaz, fructe, legume
| |
Observ in continuare ca dilema mancatului sanatos, a alimentelor pentru dezvoltarea masei musculare este prezenta printre cititorii nostri. Desi am mai scris articole despre alimentatia sanatoasa care sustine si dezvoltare musculara, am dat si o idee de plan alimentar pentru masa musculara, ba chiar si ce trebuie sa mananci ...
|
Supliment pentru slabit si energie ideal pentru femei
| |
Am tot vazut cum foarte multe fete au inceput sa se intereseze despre cum sa slabeasca sau sa puna masa musculara inclusiv aici pe site. Desi in general le "redirectionez" catre fitbody.ro acum am in sfarsit o propunere pentru ele si aici.
Nu conteaza daca vrei sa slabesti pentru ca nu ai avut grija la ce mananci sau ...
|
Carbohidrati dimineata - micul dejun cel mai sanatos pentru energie, slabire si masa musculara?
| |
In sfarsit apuc si eu sa abordez o tema extrem de controversata cu privire la micul dejun si la carbohidratii mancati dimineata. Dupa cum am mai scris si in trecut, exista o metoda de slabire sigura in care cred, cred oarecum si in cheat meals si mai cred si ca poti sa slabesti si sa pui masa musculara in acelasi timp ...
|
Ce sa mananc pentru dezvoltarea masei musculare cu cat mai putina grasime
Tag-uri: legume, fructe, colesterol, oua, slabire, alimentatie masa musculara, proteine, carne de vita, somon, alimente culturism, dieta masa musculara
| |
Daca ma tot intreaba lumea ce ar trebui sa manance pentru dezvoltarea masei musculare, am zis sa mai ofer cateva idei legate de alimentele pe care ar trebui sa le includa intr-o dieta de culturist.
Ce alimente sa consumi daca vrei sa dezvolti masa musculara?
Nu spun ca nu mai poate primi completari, insa in principiu, am ...
|
Mancatul seara. Fructele ingrasa. Grasimile ingrasa. Miturile alimentatiei sanatoase
| |
Ma ingras daca mananc seara? Trebuie sa am o cheat day? Ma ingrasa fructele? Conteaza caloriile din fibre? Sunt mituri? Trebuie sa tinem cont de ele? Ia sa vedem cam care sunt cele mai perpetuate mituri actuale legate de nutritie.
Zilele astea am citit despre tot felul de subiecte legate de alimentatie si despre diverse ...
|
Ce trebuie sa mananci pentru a pierde din grasime
| |
In continuare apar o gramada de cereri de planuri de slabire, definire, planuri alimentare pentru scaderea in greutate cat mai rapida care, desi par uneori coplesitoare, odata ce ai invatat regulile de baza si vei face modificarile adecvate in stilul de viata, vei fi pe calea catre o viata cu sanatate la cote maxime.
Se ...
|
Este posibil sa dezvolti masa musculara si sa slabesti in acelasi timp?
| |
Perioada de iarna este probabil pentru multi dintre noi si perioada de masa, e o metoda destul de clasica ce ne va folosi ulterior pentru a ne defini pentru mult asteptata vara. Desi multi se pare ca inca nu au auzit, principiul numarul 1 in culturism este acela ca nu poti slabi si dezvolta masa musculara in acelasi timp. ...
|
Cum ar trebui sa arate alimentatia si antrenamentul unui ectomorf?
| |
Am studiat cu interes in ultimul timp profilul unui ectomorf. Poate datorita aparitiei a noi "jurnalisti" printre membrii Culturism.ro sau poate din cauza ca ma tot innebuneste colegul meu ectomorf ca vrea si el "sa puna ceva pe fizic".
Sper ca acest articol sa te ajute in cazul in care te simti frustrat de faptul ca esti ...
|
Afla de la culturistii profesionisti care este alimentatia adecvata perioadelor de masa si definire
| |
Intotdeauna am apreciat persoanele care depun eforturi pentru a se intretine, insa din punct de vedere al aspectului trebuie sa recunosc ca am o inclinatie catre fitness models mai mult decat catre culturisti. Banuiesc de altfel ca cei mai multi dintre noi mizeaza pe un trup bine alcatuit si in proportii normale, nu tindem ...
|
O abordare stiintifica a nutritiei pre/post antrenament pentru maximizarea efectelor antrenamentului
| |
Dupa cum multi dintre voi au zis deja, munca pe care o depui la sala, dar si alimentatia si suplimentele fac parte din rutina necesara oricarei persoane sanatoase. La urma urmei nu cel care se antreneaza mai mult castiga, ci cel care se antreneaza mai inteligent. De data asta incerc sa tratez problema mai ...
|
Ce alimente si vitamine favorizeaza dezvoltarea masei musculare?
| |
Dupa o dieta drastica sau aflati la prima experienta de "masa" sau "bulking", unii baga in ei toate prostiile, de la junk food pana la suplimente alimentare luate fara noima, in numele cresterii rapide in masa musculara! Evident, aceasta nu este cea mai buna forma de a consolida o musculatura puternica si fara grasime. ...
|
Pagina 1 2 3 4 din 4
| |
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
|
