Vreau sa dezvolt masa musculara si sa slabesc
|
Dupa ce mi-a fost atrasa atentia intr-un mod destul de brutal pe tema “vreau sa ard grasime si sa cresc in masa musculara”, am decis sa nu ma mai tot citez cu articolul pe tema respectiva si sa expun si o alta viziune asupra fenomenului.
Raspunsul este ca da, poti creste in masa musculara in timp ce arzi ...
|
Ce sa mancam inainte si dupa antrenament?
|
Importanta meselor de dinainte si de dupa antrenament Stim ca muschii nu cresc in timpul antrenamentului, ci prin antrenament doar ii stimulam. Ei cresc daca ne hranim si ne odihnim corespunzator.
Dar pentru a stimula muschii sa creasca trebuie sa profitam la maxim de fiecare antrenament si pentru asta, alimentatia ...
|
Cum afecteaza hormonii satietatii procesul de slabire?
|
Leptina si grelina sunt doi hormoni care au un impact major asupra nivelurilor poftei de mancare si procesului de slabire. Sa vedem ce pute sa facem pentru a detine total controlul asupra lor si, implicit, asupra apetitului. Citeste cateva detalii despre leptina si influenta ei si intr-un articol anterior.
Milioane de ...
|
Este o calorie o simpla calorie? Slabim indiferent de ce mancam?
|
O calorie este o calorie. De cate ori nu am auzit sau citit asta? O fi adevarat ca indiferent de sursa alimentara, atata timp cat esti in deficit caloric slabesti? Exista oare combinatii alimentare care ingrasa sau exista combinatii alimentare care slabesc?
Poate reusim sa dam problemei de cap cumva. Exista combinatii ...
|
Plan alimentar pentru dezvoltare musculara de 4000-4200 calorii
|
Daca iti pui problema serios sa dezvolti un fizic musculos si puternic, ar fi bine sa iti pui la punct si partea nutritionala. Precizez asta pentru ca vad cum multi inca neglijeaza partea alimentara crezand ca este suficient sa aiba un program de antrenament bine facut (sau cel putin asta considera ei, pentru ca si acolo ...
|
Dezvolta masa musculara cu acest plan alimentar de 3000 calorii
|
Poti avea cel mai bun program de antrenament de pe Terra, daca nu ai un plan alimentar adecvat, tot degeaba. Fie ca mananci prea putin sau prea mult, rezultatele te pot dezamagi.
De cele mai multe ori, ectomorfii considera ca "mananca de rup" dar dupa cum am mai analizat si eu, asta nu prea se intampla. Ajung sa fie ...
|
Ce trebuie sa fac ca incepator la sala - alimentatie, antrenament, reguli de baza
|
In ultima perioada am tot citit nelamuririle incepatorilor si vad in continuare ca nimeni nu vrea sa citeasca informatia care deja exista pe site. Inteleg ca este greu la inceput, este multa informatie si este si contradictorie uneori. Din acest motiv, incerc sa fac un articol cu regulile de baza pentru un incepator pentru ...
|
Dieta flexibila If It Fits Your Macros - mananci orice si slabesti?
|
De mult timp ma tot tin sa scriu articolul asta pentru ca aud de tot mai multe persoane care folosesc "dieta" asta. De fapt nu e chiar o dieta de slabire ci e un stil alimentar mai aparte, chiar contorversat as spune. If It Fits Your Macros (sau "Daca iti atingi macronutrientii") primeste tot mai multa atentie in ziua de ...
|
Ce sa mananc pentru masa musculara?
Tag-uri: plan alimentar, alimentatie, dezvoltare masa musculara, carbohidrati, proteine, slabire, oua, omega 3, fulgi ovaz, fructe, legume
|
Observ in continuare ca dilema mancatului sanatos, a alimentelor pentru dezvoltarea masei musculare este prezenta printre cititorii nostri. Desi am mai scris articole despre alimentatia sanatoasa care sustine si dezvoltare musculara, am dat si o idee de plan alimentar pentru masa musculara, ba chiar si ce trebuie sa mananci ...
|
Carbohidrati dimineata - micul dejun cel mai sanatos pentru energie, slabire si masa musculara?
|
In sfarsit apuc si eu sa abordez o tema extrem de controversata cu privire la micul dejun si la carbohidratii mancati dimineata. Dupa cum am mai scris si in trecut, exista o metoda de slabire sigura in care cred, cred oarecum si in cheat meals si mai cred si ca poti sa slabesti si sa pui masa musculara in acelasi timp ...
|
Carb backloading - arma sigura pentru slabire si definire sau doar o dieta la moda?
|
Mi-a zis zilele trecute o antrenoare ca este adevarat ca mentinerea masei musculare este o misiune dificila atunci cand ai multe clase de cardio. Atentia acordata macronutrientilor este esentiala si daca totul este conform unui program bine pus la punct, atunci scopul devine realizabil. Mi-a mai spus ca respecta carb ...
|
World Class All Inclusive - programul LET'S GO YOU
|
Daca te temeai ca ai pierdut startul anului fara a-ti face un abonament la sala, World Class iti sare in ajutor cu un program complex care te va ajuta sa iti atingi obiectivele de fitness si imbunatatire totala a stilului de viata.
Ghidati de valorea de baza a companiei "Transforma radical stilul de viata al romanilor", ...
|
7 alimente pe care trebuie sa le consumi pentru sanatate si slabire
|
Toate aceste alimente recomandate sunt nu numai pline de nutrienti, dar si extrem de bune la gust. Ele iti vor garanta sanatatea optima si diversitate in alimentatia echilibrata.
1. Quinoa
De ce este sanatoasa quinoa? Quinoa este unul dintre cei mai buni inlocuitori ai carnii datorita continutului ridicat de proteine ...
|
Retete de dulciuri sanatoase pline de proteine
|
Sigur mai toti avem pofta de dulce uneori dar stim foarte bine ca ne dauneaza sanatatii si masei musculare. Iti propun cateva retete, unele mai rapide, altele care dureaza putin mai mult, unele retete sanatoase raw, altele cu coacere, alegi ce iti place si convine tie mai mult.
Majoritatea acestor retete sanatoase vor fi ...
|
Alimentatie sanatoasa pentru cresterea in masa musculara
|
Vad ca tema asta a alimentatiei sanatoase ramane pentru multe persoane un mister. Foarte multe persoane prefera sa apeleze la suplimente crezand ca ele sunt o inventie miraculoasa care ar putea tine locul unei alimentatii sanatoase.
Nu cred ca vin cu cine stie ce noutati in materie de nutritie, insa niciodata nu strica sa ...
|
Pagina 1 2 3 din 3
| |
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
|